Nhiều người thường quan niệm: thời gian quan hệ càng lâu thì càng tốt – điều đó không đúng. Quan hệ quá lâu sẽ khiến cho cả bạn và đối phương mất sức, ảnh hưởng sức khỏe sau này.

Nam giới hay “khoe khoang” với người khác về thời gian quan hệ, nào là 1 tiếng, 1 đêm 4-5 “nháy”… để chứng tỏ bản lĩnh của mình. Điều đó hết sức ngớ ngẩn, nó chỉ làm tổn hại sức khỏe của bạn mà thôi.

Tuy nhiên, thời gian quan hệ quá ngắn lại không giúp cho cả hai thỏa mãn, lâu ngày sẽ dẫn đến cảm giác chán trường, thậm chí là lãnh cảm, yếu sinh lý.

Vậy thời gian quan hệ bao lâu là lý tưởng?

Trước tiên, bạn cần xác định rõ thời điểm bắt đầu và thời điểm kết thúc “cuộc yêu”. Theo các nghiên cứu thì thời gian bắt đầu quan hệ tính từ lúc “cậu nhỏ” thâm nhập vào “cô bé”. Nếu diễn ra trong 10-15 phút thì là lý tưởng. Một số trường hợp ham muốn cao hơn thì thời gian này sẽ lâu hơn.

Tuy nhiên, thời gian quan hệ tình dục của mỗi người là khác nhau, tùy vào tình trạng sức khỏe và ham muốn sinh lý, nhưng để “cuộc yêu” trở lên hoàn hảo hơn thì phải trải qua 2 giai đoạn:

Dạo đầu: giai đoạn này cực kỳ quan trọng trong quá trình ân ái. Những hành động uốt ve, làm tình, massage… sẽ tạo sự hưng phấn cho cả hai, tạo tiền đề cho quãng thời gian còn lại. Thời gian dạo đầu nên diễn ra trong 5-20 phút, nếu kéo dài sẽ mất hứng thú.
Quan hệ: như đã nói ở trên, thời gian từ lúc “cậu nhỏ” thâm nhập vào “cô bé” cho đến khi hưng phấn và xuất tinh lý tưởng nhất là khoảng 10-15 phút. Nhìn chung, với những cặp đôi khỏe mạnh thì hoàn toàn có thể đạt được thời gian náy, người sinh lý cao sẽ lâu hơn một chút, khoảng 20 phút.

Không nên cố kéo dài thời gian quan hệ, việc này khiến cho “cậu nhỏ”tổn thương, “cô bé” đau rát vì hết chất bôi trơn. Vì thế, hãy cố gắng điều chỉnh tâm sinh lý để đạt được thời gian lý tưởng.

2. 15 cách kéo dài thời gian quan hệ

Không phải ai cũng có thể đạt được thời gian quan hệ lý tưởng, vì một lý do nào đó mà thời gian lâm trận của nhiều người rất ngắn, chỉ 2-5 phút. Điều này ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục và dần e ngại trước đối phương.

Dưới đây là 15 cách kéo dài thời gian hệ, những cách này chỉ áp dụng cho người có sinh lý bình thường nhưng chưa đạt được thời gian quan hệ lý tưởng.

Với người yếu sinh lý nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

2.1. Tâm lý thoải mái

Tâm lý nặng nề là một trong những nguyên nhân khiến nam giới không thể kéo dài thời gian quan hệ. Những người ít kinh nghiệm trong “chuyện ấy” thường lo lắng: không biết mình có làm được không, không biết đối phương có thỏa mãn không…

Tâm lý căng thẳng đồng nghĩa với lượng máu lưu thông đến “cậu nhỏ” bị hạn chế và không cương cứng được. Bên cạnh đó, suy nghĩ phải đưa nàng lên đỉnh sẽ tạo áp lực lên dương vật, khiến bạn xuất tinh sớm.

Vì những điều trên mà rất nhiều nam giới cảm thấy khó khăn, không thoải mái khi quan hệ và kết quả là… thất trận.

Bạn cần tự tin vào bản lĩnh đàn ông của mình, không nên đặt áp lực cho bản thân phải làm thế này, thế kia. Hãy thả lỏng cơ thể và thực hiện quá trình quan hệ một cách “bản năng” nhất. Chỉ như vậy thời gian quan hệ tăng lên và giúp cho cuộc yêu hoàn hảo hơn.

2.2. Chuẩn bị tốt cho màn dạo đầu

Như đã nói ở trên, màn dạo đầu rất quan trọng trong quá trình quan hệ tình dục, nó đóng vai trò tạo cảm hứng cho cả hai.

Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua bước này hoặc thực hiện một cách qua loa, điều này là không nên.

Màn dạo đầu là chất xúc tác giúp cặp đôi giải tỏa tâm lý, tăng cảm xúc và hứng thú tình dục. Một màn dạo đầu hoàn hảo sẽ giúp “cậu nhỏ” dễ cương cứng hơn và có khả năng duy trì cuộc yêu lâu hơn.

Ngoài các động tác mơn trớn, vuốt ve… hai người có thể nói những lười ngọt ngào với bạn tình để đẩy cao hưng phấn, đánh thức ham muốn, và rồi cuộc yêu sẽ cuồng nhiệt, bền bỉ hơn.

SẢN PHẨM TỐT: Trường Xuân Vương mua ở đâu? DÙng có tốt không?

2.3. Dùng bao cao su

Như chúng ta đã biết, tác dụng chính của bao cao su là ngăn mang thai ngoài ý muốn và ngăn các bệnh truyền nhiềm qua đường tình dục. Nhưng bạn biết không, bao cao su cũng có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ đấy.

Một số loại bao cao su được bổ sung thêm các chất gây tê như: bạc hà, benzocaine… có tác dụng giảm cảm xúc dương vật, từ đó hạn chế xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Nam giới nên chú ý chọn sản phẩm chất lượng để tránh những nguy cơ không mong muốn xảy ra.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Có nên dùng thuốc tăng kích thước dương vật

2.4. Dùng gel bôi trơn

Khi quan hệ, khoái cảm được tạo ra do sự ma sát giữa “cậu nhỏ” và “cô bé” rồi truyền đến não bộ, gây hưng phấn. Sử dụng gel bôi trơn sẽ làm giảm ma sát, hạn chế một phần cảm xúc khi ân ái.

Ngoài tác dụng trên, gel bôi trơn còn hạn chế đau rát khi “cậu nhỏ” thâm nhập “cô bé”, tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Hiện nay có nhiều loại gel bôi trơn với nhiều công dụng khác nhau như: gây tê, diệt tinh trùng…. Bạn nên cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp với mục đích sử dụng.

2.5. Phân tán tư tưởng

Trong quan hệ tình dục, người nam dễ đạt cực khoái hơn người nữ và biểu hiện của nó chính là xuất tinh. Về phần người nữ, họ khó lên đỉnh hơn, kể cả khi bạn tình phóng tinh vào trong.

Giải thích cho hiện tượng này: khi quan hệ người nam chỉ tập trung vào việc chính còn người nữ hay bị phân tâm bởi những yếu tố khác.

Vì vậy, để làm chậm quá trình xuất tinh cách tốt nhất là phân tán tư tưởng nam giới, hạn chế xuất tinh sớm. Khi ân ái nên mở một chút nhạc nhẹ để giảm sự tập trung của người nam, như vậy thời gian quan hệ sẽ lâu hơn.

2.6. Tác động lên dương vật khi chuẩn bị xuất tinh

Dương vật là bộ phận chứa rât nhiều dây thần kinh cảm xúc, nó có chức năng cảm nhận và truyền dẫn tín hiệu về não bộ. Khi nam giới chuẩn bị xuất tính hãy véo nhẹ vào đầu dương vật, hành động này có tác dụng ngăn cản xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ.

Chỉ nên tác động nhẹ, nếu làm quá tay “cậu nhỏ” sẽ xỉu và gây mất hứng.

2.7 Thủ dâm trước khi quan hệ

Thủ dâm trước khi lâm trận là cách nhiều nam giới áp dụng để kéo dài thời gian quan hệ. Hành động này có tác dụng làm giảm sự nhạy cảm của “cậu nhỏ”, hạn chế xuất tinh sớm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: thủ dâm đúng cách giúp cho nam giới kiểm soát được độ cương cứng và thời gian quan hệ. Tuy nhiên không nên lạm dụng biện pháp này, thủ dâm quá nhiều sẽ dẫn đến lãnh cảm và mắc các chứng như: mộng tinh, di tinh… thậm chí đây là nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới.

2.8. Thay đổi tư thế

Thay đổi tư thế và làm mới tư thế cũng là phương pháp giúp các cặp đôi kéo dài thời gian quan hệ. Có 3 tư thế khiến cho nam giới khó xuất tinh:

Úp thìa

Tư thế này giúp nam giới lâu ra hơn. Cách thực hiện rất đơn giản

Người nữ nằm úp hoặc nằm nghiêng về phía trước, người nam áp sát đằng sau, hai người cùng nhìn về 1 hướng.
Người nữ co hai chân và nâng cao mông để “cậu nhỏ” xâm nhập.

Tư thế này khiến cho nam giới chỉ có thể tiếp xúc với bạn tình ở phía sau, cậu nhỏ cũng không thể thâm nhập triệt để nên khó xuất tinh hơn.

Cưỡi ngựa

Ở tư thế này, nam giới là người hưởng thụ.

Người nam nằm ngửa, thẳng người.
Người nữ ngồi lên trên và đặt “cô bé” vào “cậu nhỏ”, sau đó dùng lực để nhún nhảy lên xuống.
Để không bị mệt, nam giới hãy đặt tay vào hông bạn tình rồi đưa thân hình của nàng lên xuống đều đặn.

Tư thế này hạn chế sự đụng chạm da thịt giữa hai người, giảm sự kích thích và cuộc yêu sẽ kéo dài hơn.

Gục đầu

Tư thế này nam giới sẽ rơi vào thế bị động

Người nam ngồi ghế hoặc thành giường, người nữ ngồi lên đùi, thế đối mặt và đưa “cậu nhỏ” thâm nhập “cô bé”
Người nữ dùng lực nhún nhảy lên xuống, người nam hỗ trợ bằng cách nâng mông bạn tình lên.

2.9. Kiểm soát tốc độ

Nam giới thường có thói quen mạnh bạo khi quan hệ để chứng tỏ bạn lĩnh. Điều này là tốt nhưng nếu dùng sức quá nhiều “cậu nhỏ” sẽ bị kích thích quá mức và xuất tinh sớm.

Muốn kéo dài thời gian quan hệ, người nam nên điều chỉnh tốc độ yêu để giảm hưng phấn và ma sát lên “cậu nhỏ”. Cách tốt nhất là hãy làm chậm rãi và tăng tốc độ lên dần. Việc này không chỉ giúp kéo dài thời gian quan hệ mà còn khiến cả hai dễ đạt cực khoái hơn.

2.10. Quan hệ đều đặn

Nhưng người ít quan hệ tình dục hoặc quan hệ quá nhiều thường bị xuất tinh sớm, điều này là do “cậu nhỏ” không thể kìm hãm được cảm xúc nên thời gian ân ái diễn ra chóng vánh.

Tình trạng xuất tinh sớm thường xảy ra ở nam giới lâu ngày không quan hệ hoặc quan hệ với tần suất quá dày. Do đó để tăng khả năng chống chịu của dương vật và kéo dài thời gian “ân ái”, nam giới nên quan hệ đều đặn với tần suất 2 – 3 lần/ tuần.

Quan hệ đều đặn giúp cho “cậu nhỏ” quen với ma sát, nam giới sẽ điều khiển được cảm xúc của mình. Thực tế thì không có con số chuẩn nào về thời gian quan hệ trong 1 tuần, nó còn phụ thuộc vào độ tuổi, tâm sinh lý mỗi người. Nhưng ít nhất nam giới nên quan hệ 2-3 lần/tuần để duy trì cảm xúc.

2.11. Dùng tay

Trước khi cho “cậu nhỏ” thâm nhập, nam giới hãy đề nghị bạn tình quan hệ bằng tay trong khoảng 5 phút. Người nam cũng dùng tay để kích thích “cô bé” tiết nhiều chất nhầy hơn, việc này nhằm làm tăng ma sát và kéo dài thời gian quan hệ.

2.12. Tập Kegel

Tập Kegel là một trong những phương pháp được áp dụng nhiều nhất để tăng thời gian quan hệ tình dụnc. Bài tập này có tác dụng với cơ mu cụt và rất tốt sức khỏe sinh lý nam giới, cụ thể như:

Kiểm soát được cảm xúc và xuất tinh sớm, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Cậu nhỏ dễ cương cứng hơn và dễ đạt khoái cảm hơn.

Để thực hiện được bài tập Kegel bạn cần xác định được vị trí của cơ PC (Cơ PC là gì?)

✅ Bài 1

Giữ chặt cơ PC và thả trong 10 giây. Lặp lại 3 lần, mỗi lần nghỉ 5 giây.
Giữ chặt cơ PC và thả trong 5 giây. Lặp lại 3 lần, mỗi lần nghỉ 5 giây.
Giữ chặt cơ PC và thả trong 30 giây. Lặp lại 3 lần, mỗi lần nghỉ 30 giây.

✅ Bài 2

Siết và giữ cơ PC trong 5 giây, thả ra rồi lặp lại 10 lần.
Nhanh chóng giữ chặt và thả cơ PC 10 lần, lặp lại 3 lần.
Giữ rồi thả cơ PC từ từ (đếm từ 1 đến 10).
Siết chặt cơ PC và giữ khoảng 2 phút.

✅ Bài 3

Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục 30 lần.
Giữ chặt cơ PC hết mức có thể trong 20 giây. Lặp lại 5 lần, mỗi lần nghỉ 30 giây.

✅ Bài 4

Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Lặp lại với số lượng tùy ý.

Nếu thường xuyên áp dụng các bài tập Kegel (từ dễ đến khó) “cậu nhỏ” sẽ khỏe mạnh và dẻo dai hơn, từ đó tăng thời gian quan hệ. Bạn thử tập Kegel trong 1 tuần mà xem, sẽ thấy cậu nhỏ sung sức hơn trước đấy.

2.13. Sử dụng sản phẩm tăng cường sinh lý

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng tăng cường lý. Bạn có thể dùng những sản phẩm này để kéo dài thời gian quan hệ.

LIÊN QUAN: Top 5 thực phẩm chức năng sinh lý nam tốt nhất hiện nay

Tuy nhiên, sản phẩm này giống như con dao hai lưỡi. Nếu dùng đúng cách, đúng mục đích thì có hiệu quả tốt nhưng nếu lạm dụng thuốc sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, những người mắc các bệnh về tim mạnh, huyết áp, tiểu đường, người có tiền sử tai biến… tuyệt đối không được dùng thuốc tăng cường sinh lý. Trước khi dùng bất cứ sản phẩm tăng cường sinh lý nào bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ

ĐỌC THÊM: Tác dụng phụ của thuốc tăng cường sinh lý

2.14. Duy trì lối sống khoa học

Nam giới có sức khỏe yếu thường hay gặp các vấn đề về sinh lý. Cho nên để kéo dài thời gian quan hệ cần duy trì lối sống lành mạnh, khoa học.

Hạn chế sử dụng rượu bia, hút thuốc lá và nói không với ma túy. Những chất kích thích này sẽ làm giảm hormone testosterone trong cơ thể nam giới, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng sinh lý.
Ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nên ăn các loại thực phẩm tốt cho sinh lý như: hàu, thịt gà, thịt bò, rau xanh, trứng, sữa,… và hạn chế dùng đồ ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ, gia vị.
Chỉ nên làm việc 8 tiếng/ ngày, ngủ đủ giấc để giảm áp lực lên não bộ. Hạn chế những hoạt động nặng, dành thời gian nghỉ ngơi, vui chơi bên gia đình.
Hạn chế thủ dâm và xem phim “đen”
Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao để tăng sự lưu thông máu đến “cậu nhỏ”, nâng cao sức khỏe và điều hòa nội tiết.

BẠN SẼ THÍCH: 8 cách tăng kích thước dương vật tại nhà

2.15. Gặp bác sĩ

Nếu như đã áp dụng tất cả các biện pháp trên mà không cải thiện được thời gian quan hệ thì rất có thể bạn đang bị yếu sinh lý, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.